Renaître à l’intimité : surmonter les obstacles sexuels en vieillissant
Avec l’âge, le sexe n’est plus ce qu’il était dans la vingtaine, mais il peut encore être agréable. Contrairement à ce que certains mythes laissent entendre, le sexe n’est pas réservé aux jeunes. De nombreuses personnes âgées jouissent encore de leur sexualité jusqu’à 80 ans et plus.
Une vie sexuelle saine est à la fois épanouissante et bénéfique pour d’autres aspects de votre vie, tels que votre santé physique et votre estime de soi.
Le sexe chez les seniors : Qu’est-ce qui change avec l’âge ?
Les modifications de votre corps ou de votre mode de vie peuvent vous rendre vulnérable ou vous mettre mal à l’aise, en particulier dans le domaine du sexe.
Vous pouvez constater des changements tels que :
- Baisse de la libido
- Gêne ou douleur pendant les rapports sexuels
- Changements au niveau de l’érection (dysfonctionnement érectile)
- Changements au niveau de l’éjaculation (éjaculation précoce ou retardée)
- Changements au niveau du corps, des cheveux ou des organes génitaux
- Moins de force ou d’endurance
- Diminution de la fertilité
- Sentiment de fragilité ou de fatigue
- Sentiment de tristesse ou de stress
- Changements dans la capacité ou le désir sexuel de votre partenaire
Ces changements peuvent vous inquiéter et créer des troubles sexuels seniors. Mais n’oubliez pas qu’ils ne doivent pas mettre fin à votre plaisir sexuel. L’adaptation à votre corps changeant peut vous aider à conserver une vie sexuelle saine et heureuse. Par exemple, il se peut que vous deviez modifier votre routine sexuelle pour inclure plus de stimulation afin d’être excitée.
Certains problèmes de santé peuvent être liés aux troubles sexuels seniors
Le bien-être sexuel est étroitement lié au reste de votre santé. La façon dont vous vous sentez, les problèmes de santé à long terme, les changements liés à l’âge ou les médicaments peuvent tous avoir une incidence sur votre sexualité.
Certaines interventions chirurgicales et de nombreux médicaments – tels que les antihypertenseurs, les antihistaminiques, les antidépresseurs et les antiacides – peuvent affecter la fonction sexuelle et créer des troubles sexuels seniors.
De même, les modifications de l’organisme, telles que les changements au niveau de la testostérone et des spermatozoïdes, les lésions nerveuses, la perte osseuse et musculaire et la carence en fer, peuvent affecter la santé sexuelle.
Enfin, les problèmes de santé existants, tels que les maladies cardiaques, le diabète, le cancer et les problèmes de prostate, peuvent également avoir un impact.
Mais n’abandonnez pas. Vous et votre partenaire pouvez essayer de nouvelles façons d’être intimes en fonction de vos besoins et de vos capacités.
Par exemple, si vous craignez d’avoir des relations sexuelles après une crise cardiaque, parlez en à votre médecin. Si les douleurs arthritiques sont un problème, essayez différentes positions sexuelles. Ou essayez d’utiliser de la chaleur pour atténuer la douleur articulaire avant ou après l’activité sexuelle.
Restez positif et concentrez vous sur des façons d’avoir des relations sexuelles et intimes qui vous conviennent à vous et à votre partenaire.
Conseils pour éviter les troubles sexuels
Pour vous ou votre partenaire, le sexe n’est peut-être plus ce qu’il était lorsque vous étiez plus jeune. Mais le sexe et l’intimité peuvent toujours être une partie gratifiante de votre vie. Voici quelques conseils pour conserver une vie sexuelle saine et agréable est d’éviter les troubles sexuels seniors:
Parlez à votre partenaire
Même s’il est difficile de parler de sexe, le fait de partager vos besoins, vos désirs et vos inquiétudes peut vous aider tous les deux à apprécier davantage le sexe et l’intimité. Il n’y a pas de mal à se sentir vulnérable. Il est probable que votre partenaire se sente également vulnérable.
Consultez votre prestataire de soins de santé
Votre médecin peut vous aider à gérer les affections de longue durée et les médicaments qui affectent votre vie sexuelle. Si vous avez des difficultés à maintenir une érection, parlez-en à votre médecin. Les problèmes d’érection peuvent être le seul signe d’alerte d’un problème cardiaque. Si vous êtes préoccupé par votre taux de testostérone, demandez conseil à votre médecin. Informez votre médecin de toute consommation de tabac, d’alcool ou de drogues illicites, car ces substances peuvent affecter votre santé sexuelle.
Consultez un sexologue
Un thérapeute peut être en mesure de vous aider, vous et votre partenaire, à résoudre des problèmes spécifiques. Un thérapeute qualifié peut vous aider à comprendre vos besoins, vos inquiétudes et à changer de point de vue. Demandez à votre prestataire de soins de santé de vous recommander un thérapeute.
Élargissez votre définition du sexe
Les rapports sexuels ne sont qu’un des moyens d’avoir une vie sexuelle épanouie. Les caresses, les baisers et autres contacts intimes peuvent être gratifiants pour vous et votre partenaire.
Avec l’âge, vous et votre partenaire pouvez avoir des capacités et des besoins sexuels différents. Soyez ouvert à la recherche de nouvelles façons d’apprécier les contacts sexuels et l’intimité.
Changez votre routine. Des changements simples peuvent améliorer votre vie sexuelle. Changez le moment de la journée où vous avez des rapports sexuels. Essayez le matin – lorsque vous êtes frais et dispos après une bonne nuit de sommeil et que votre taux de testostérone est probablement plus élevé – plutôt qu’à la fin d’une longue journée.
Comme il vous faudra peut-être plus de temps, à vous ou à votre partenaire, pour être excités, prenez plus de temps pour la romance. Essayez une nouvelle position sexuelle ou trouvez d’autres moyens d’établir une relation romantique et sexuelle.
